Jak překonat chutě na sladké?

Máte vyvážený jídelníÄek?

Jako první se zamyslete nad svým jídelníÄkem. To, že jste se dala na hubnutí je sice hezké, ale tÄ›lo potÅ™ebuje pro své fungování dostatek živin (vitamíny, minerály a stopové prvky v urÄitém množství). Máte ve svých pokrmech dostatek vlákniny, bílkovin a zdravých tuků? Pokud ne, může to být jeden z důvodů toho, proÄ vás neustále honí mlsná.

Tip: nedÄ›lejme ze sladkostí nenávidÄ›né strašáky, obÄasná chuÅ¥ je normální a má ji asi každý. A mimo to jeden mrkvový dort za týden vaÅ¡i figuru rozhodnÄ› neohrozí.

Co dělat, když vás honí mlsná?

1) VyÄistÄ›te si zuby, vezmÄ›te si vÄ›travou žvýkaÄku nebo si vypláchnÄ›te ústa ústní vodou.

Po tomto tipu vás nutkání na sladké většinou přejde. 

2) NedÄ›lejte si doma obří zásobu suÅ¡enek a Äokoládových tyÄinek

Jednoduchá rovnice, pokud doma sladkosti mít nebudete, ani je nebudete moci sníst. Dáte si prostÄ› nÄ›co jiného, co najdete, nÄ›co zdravÄ›jšího a pro tÄ›lo výživnÄ›jšího. Jestliže se bojíte, že byste se nervovÄ› zhroutila bez oříškové tyÄinky polité Äokoládou, kupte si 1-2 a ne 10 kusů do zásoby.

3) mlsejte zdravÄ›

Mlsejte chytÅ™e. Snažte se, aby sladkosti byly o nÄ›co obohacené, co vaÅ¡emu tÄ›lu prospÄ›je. TyÄinky mohou být například proteinové a lívaneÄky banánové s ovesnými vloÄkami. VyzkouÅ¡et můžete i suÅ¡ené ovoce mrazem obalené v mléÄné ÄokoládÄ›, Å¡paldové suÅ¡enky nebo jableÄné trubiÄky. Takže, než se vrhnete na klasickou tabulku Äokolády, zamyslete se nad zdravÄ›jší variantou.

Tip: někdy pomůže, když rychle změníte aktivitu

4) pÅ™ijmÄ›te chutÄ› jako souÄást života

S chutÄ›mi nebojujte, ale dokonce jim vyhlaste příměří. Netrestejte se za nÄ› a zbyteÄnÄ› si nevytvářejte stres. Ten byste totiž pak chtÄ›la zahnat víte Äím? StejnÄ› jako u vÅ¡eho, i u sladkého záleží na míře. Jak bylo psáno výše, jeden kousek dortu týdnÄ› vás neohrozí, stejnÄ› jako jedna skleniÄka alkoholu. Ale pokud cokoliv zaÄnete pÅ™ehánÄ›t, pak zbystÅ™ete.